La edad, el género, la talla, el peso, todo influye en el ritmo de nuestro metabolismo. Mientras más rápido sea nuestro metabolismo, más calorías seremos capaces de quemar y mejorar la función de todo el organismo, además de conseguir un peso saludable.
La realidad es que para perder peso, tener un organismo saludable y poder lograr un peso estable lo mejor es hacer ejercicio y comer sano, una de las mejores maneras de lograrlo es hacer que nuestro metabolismo se acelere y trabaje mejor.
Descansa lo suficiente
Es sencillo, intenta tener noches de sueño reparador que duren entre seis y ocho horas, la relación entre el sueño y el metabolismo es cada vez más clara, no solo sentimos más hambre cuando vamos escasos de sueño y necesitamos comer más comidas hipercalóricas, no dormir ralentiza el metabolismo de modo considerable.
Toma té verde
No es solo una fuente insuperable de antioxidantes, según se ha demostrado en varios estudios, los investigadores han descubierto que es un gran acelerador del metabolismo, además es un alimento libre de calorías y se puede consumir hasta tres tazas diarias.
Bebe mucha agua
El agua es saludable y necesaria para el organismo en general, y también nos ayuda a perder peso, beber entre 8 y 12 vasos de agua diarios es lo recomendable, el agua te ayudará a combatir la hinchazón, disminuir el apetito y además aumentará el funcionamiento de tu metabolismo.
Cómo mejorar la circulación sanguínea usando cayena
Incrementa tus ejercicios
El organismo se acostumbra al ejercicio, y el metabolismo también, para mantenerlo a buen ritmo es importante incluir en nuestros entrenamientos un intervalo de alta intensidad que provoque un salto en el metabolismo y lo obligue a mantenerse quemando calorías incluso mucho tiempo después de haber finalizado el entrenamiento.
Haz 45 minutos de ejercicios ‘cardio’ tres veces por semana
Según un estudio, hacer 45 minutos de bicicleta podría mantener elevada la velocidad del metabolismo durante casi doce horas.
No te saltes el desayuno
Ha llegado el momento de reconsiderar si vale la pena robarle horas al sueño a favor de dedicar más tiempo al desayuno, desde el punto de vista metabólico se debería apostar por ganar tiempo de calidad para desayunar, los estudios muestran como un desayuno de calidad acelera el metabolismo.
Consume algunas especias picantes
Por ejemplo la cayena es útil para acelerar el metabolismo, su sabor picante se debe a la presencia de un compuesto químico, la capsaicina que interviene en los procesos metabólicos y a la que se atribuyen propiedades antioxidantes y anticancerígenas.
Come con la cabeza
Algunos alimentos son aceleradores naturales del metabolismo, por ejemplo, el atún y el pomelo, escoge conscientemente lo que pones en la mesa y piensa en cómo lo va a metabolizar tu cuerpo.
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