Una de las consecuencias más frecuentes de las piernas cansadas es la inflamación de los tobillos y los pies, aunque puede afectar también a pantorrillas y muslos. Y ello puede deberse a diferentes causas.
Se debe descartar enfermedades que pueden derivar hinchazón en los pies por lo que es necesario mantener sumo cuidado con las acciones que se tomen y las actividades que se realicen aquie te traemos unas indicaciones y remedios que debes llevar.
1. Elevar los pies
Colocaque los pies en altos que
queden un poco más arriba del pecho. Si se está acostado, es recomendable
colocar una almohada debajo de las piernas.
Esto con la intención de
mejorar el flujo sanguíneo al corazón. De esta manera se irá reduciendo
la cantidad de líquido acumulado tanto en los tobillos como en los pies y se
expulsarán de forma oportuna.
2. Evitar una misma posición corporal por mucho tiempo.
Es importante hacer cambios constante de posición a fin de que no se acumule líquido en las extremidades inferiores. Realizar caminatas cortas y doblar las rodillas ayuda a evitar la hinchazón en los pies.
Es recomendable ponerse de pie y
caminar un rato, flexionar las rodillas, mover los tobillos circularmente para evitar que
los pies se hinchen.
3. Reducir el consumo de sal y evitar las comidas
procesadas.
La sal es uno de los factores determinantes
para la hinchazón del cuerpo y por supuesto incide en los pies. Al
reducir el consumo de sodio se va reduciendo la inflamación en el cuerpo y en
los pies.
Por otro lado, se deben evitar el consumo
de las comidas procesadas por cuanto contienen una gran cantidad de
ingredientes químicos y carbohidratos refinados que lesionan al organismo y no
lo alimentan ya que no contiene nutrientes.
Esa cantidad de ingredientes
químicos posee alto contenido de sodio, haciendo que el cuerpo se inflame
y los pies se hinchen.
4. Beber 8 a 10 vasos de agua al día
El cuerpo debe estar hidratado constantemente. Cuando esto no sucede, el cuerpo retiene el poco líquido que tiene en el cuerpo y produce inflamación.
Es recomendable beber por lo menos 8 vasos de agua durante el día. De esta forma es más fácil liberar el líquido retenido.
5. Sumergir los pies en Sal de Epsom alrededor de 20
minutos.
La Sal de Epsom es el sulfato de magnesio, muy comúnmente usado por las personas que gustan de los elementos naturales.
Sal ayuda a reducir la hinchazón así como los dolores musculares, ya que permite eliminar toxinas del organismo, relajando la zona afectada. Se sumergen los pies en un recipiente con agua tibia y tres cucharadas de Sal de Epsom por un tiempo aproximado de 20 minutos.
Remedios caseros para controlar la hinchazón en los pies
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Aceite esencial de pomelo
Es una fruta cítrica muy
potente y su aceite esencial de toronja es utilizado para la hinchazón de
los pies. Sus propiedades antioxidantes y sus Compuestos antiinflamatorios ayudan a reducir la hinchazón y el
dolor.
Utilizalo frotando directamente sobre el pie hinchado o colocando unas gotas de aceite en un recipiente con agua tibia. Allí sumerge los pies alrededor de 10 minutos.
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Diente de león
El diente de león es una planta medicinal que contiene polifenoles, flavonoides y potasio. Todos estos ingredientes representan una gran contribución para los pies hinchados.
Es un potente diurético que ayuda a eliminar el liquido retenido, de esta manera se libera el exceso de agua que se acumula en los pies y hace que se mantengan hinchados.
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Perejil
El perejil es una planta natural muy usada
en el arte culinario, pero también es uno de los mejores diuréticos
naturales. Tomada con limón ayuda a liberar liquido retenido.
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Pepino y Agua de limón
Tanto
el pepino como el agua de limón tienen propiedades antiinflamatorias. Son
propicias para ayudar a reducir la inflamación de los pies, al ayudar a
expulsar el líquido retenido. Cuando la hinchazón se debe a retención de líquidos, es mucho más rápido liberar el exceso de agua del
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